老年(nián)人(rén)骑自行(xíng)车的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市骑自行车(chē)可(kě)以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人(rén)骑自行车是可(kě)以锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑(qí)自行车(chē)是一(yī)项(xiàng)伟大的耐(nài)力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会(huì)增强(qiáng)您的心(xīn)脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您(nín)的(de)健康，并为您(nín)提(tí)供更(gèng)好的持久力(lì)。汴州是现在的什么地方，汴州是指今天的什么城市>

　　像骑自(zì)行车这样的(de)耐力运动可以预(yù)防(fáng)：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关节周围的(de)肌(jī)肉(ròu)也会变(biàn)弱。这意(yì)味着它们将无法(fǎ)吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加受伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助您改(gǎi)善情(qíng)绪和记忆力(lì)。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以改善你的情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境的结合对(duì)您的健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑单车能更多接触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天交友(yǒu)身心，使晚年(nián)生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行(xíng)车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌(jī)肉部位有效(xiào)锻炼，更重要的是让你的身体更(gèng)强健、不(bù)易(yì)受到(dào)伤害，健康因此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑(qí)自(zì)行车能够让连结心(xīn)脏和肺部(bù)的关键肌肉功能都(dōu)得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而(ér)加速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助有(yǒu)效降低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑(qí)单(dān)车能预防大脑老(lǎo)化

　　老年(nián)人(rén)长期(qī)坚(jiān)持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到(dào)系统的(de)敏捷性充分的(de)锻(duàn)炼，能降(jiàng)低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑(qí)单(dān)车是(shì)全身(shēn)运动，可促进血液循(xún)环，改(gǎi)善(shàn)血管弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对预防(fáng)老(lǎo)年人(rén)心血管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑(qí)单(dān)车可降低骨质(zhì)疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退(tuì)行性变，有些老年人经常腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞及骨骼的(de)耐受(shòu)力，增强骨质、提高(gāo)骨密(mì)度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可(kě)能。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车锻(duàn)炼能够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡肽，从(cóng)而让你能体验到一种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有效运动能够使(shǐ)人放松身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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